Dit is een belachelijke vraag. Maar echt, drink je teveel koffie? Hoeveel is teveel koffie? Wat zegt onderzoek over overmatig koffiegebruik? Dit zijn de vragen die dit bericht zal beantwoorden. Als je je zorgen maakt over hoeveel koffie je elke dag drinkt, moet je dit artikel lezen. Alles wat u moet weten over koffieconsumptie is goed gedetailleerd. Klaar om meer te leren? Laten we beginnen.
Hoeveel Koffie Per Dag Wordt Aanbevolen?
Als u te veel koffie per dag drinkt, kunt u uw leven in gevaar brengen. Dus, op dat moment dat je lichaam dorst naar meer en meer kopjes, weet dan dat je je gezondheid schaadt. Hoewel u misschien niet meteen de tekenen en symptomen opmerkt die u zouden moeten alarmeren, zult u al snel het gevoel hebben dat er iets mis is. Houd er rekening mee dat de symptomen van slapeloosheid soms kunnen worden nagebootst door koffie.
Hieronder staan enkele van de symptomen die verband houden met overmatige koffieconsumptie. Deze symptomen kunnen erop wijzen dat u uw koffie-inname moet verminderen.
- Steeds meer ongevallen op het werk of thuis
- Midden op de dag slaperig voelen, maar ’s nachts niet
- Volledig rusteloos wakker worden, zelfs na een stevige acht uur
- Moeilijk in slaap vallen in de eerste plaats
- Depressie of angst
- Snelle aanvallen van woede of prikkelbaarheid
- Midden in de nacht of voor je wekker wakker worden (meer dan één keer per nacht)
Laten we nu de vraag beantwoorden hoeveel koffie per dag wordt aanbevolen?
Uw cafeïne-inname moet onder de 400 mg per dag worden gehouden. Volgens USDAs FoodData Central bevat een kop koffie van ongeveer 227 gram ongeveer 95 milligram cafeïne.
Aangezien koffie andere stoffen bevat zoals melanoïden, diterpenen en chlorogeenzuur, is het het beste om je cafeïneconsumptie onder de 400 milligram te houden.
Kun Je Een Overdosis Nemen?
Hoewel het mogelijk is om een overdosis koffie te nemen, is het bijna onmogelijk om een overdosis te nemen. Dit omdat, zelfs voordat je in de buurt van een overdosis koffie komt, je maag een krachtsignaal zal sturen. In de meeste gevallen zult u intense pijn ervaren.
Wat Gebeurt Er Als Je Te Veel Koffie Hebt Gedronken?
Wat gebeurt er als je te veel neemt? Wat gebeurt er als je te veel neemt? Je lichaam zal, zoals we al zeiden, een sterke boodschap overbrengen, zelfs voordat je bijna een overdosering hebt.
U realiseert zich misschien niet dat uw koffiemetaboliserende gen aanwezig is in uw leverenzymen totdat u een grote hoeveelheid cafeïne consumeert. Dit gebeurt er als je te veel koffie drinkt.
- U zult systematische problemen gaan voelen, zoals een verhoogde bloeddruk.
- Spanningshoofdpijn en een droge mond zijn tekenen van spanning.
- Overmatige dorst en in sommige gevallen kunt u constipatie krijgen.
- Kan de symptomen van paranoia veroorzaken, waaronder, maar niet beperkt tot, twijfelen aan jezelf en aan anderen en aannemen dat er iets op je uit is om je te pakken te krijgen.
De Gezondheidsvoordelen Van Het Drinken Van Koffie Op Een Gezond Niveau
Koffie is meer dan alleen een drankje. Koffie heeft gezondheidsvoordelen die geen ander drankje kan evenaren. Hier zijn enkele voordelen van het drinken van gezonde koffie.
- Verlaag uw risico op het ontwikkelen van diabetes type II.
- Verhoog ons energieniveau.
- Een mogelijke oplossing voor constipatie.
- Koffie blokkeert adenosine. Hierdoor worden neurale activiteiten niet afgeremd en blijf je dus alert of niet lang slaperig.
- Koffie bevat veel antioxidanten die ons lichaam op verschillende manieren helpen, zoals het bestrijden van vrije radicalen. Ontstekingsremmende eigenschappen worden ook geleverd door antioxidanten die in koffie worden aangetroffen.
Cafeïne In Andere Vormen
Cafeïne is beschikbaar voor consumptie in verschillende vormen. Sommige supplementen op de markt bevatten bijvoorbeeld cafeïne. Nu, als u de limiet (400 milligram) per dag nadert of heeft overschreden, is het het beste om cafeïne in welke vorm dan ook tot de volgende dag te vermijden.
Onthoud dat je lichaam ’s nachts cafeïne verwerkt. Hoewel koffie in slechts 45 minuten kan worden gemetaboliseerd, kunnen chocolade, ijs en energiedrankjes veel langer in uw systeem blijven.
Dat is waar je slaapproblemen krijgt.