Beslis of je je wilt aansluiten bij de miljoenen mensen over de hele wereld die afhankelijk zijn van koffie. Iedereen drinkt het dus waarom niet? Regelmatige inname van cafeïne helpt mensen zich te concentreren, alert te blijven en meer taken uit te voeren. Maar wat gebeurt er als schadelijke bijwerkingen de neiging hebben om omhoog te kruipen? Wat als je intolerant bent?
De realiteit is dat cafeïne een medicijn is en dat het veel mogelijk schadelijke bijwerkingen heeft, net als elk ander medicijn, met de voordelen die het met zich meebrengt.
Wat Is Cafeïne-intolerantie?
Cafeïne-intolerantie is meestal van toepassing op alle gevallen waarin na inname van een product met een detecteerbare hoeveelheid cafeïne ongewenste bijwerkingen worden gemeld. Cafeïne-allergie kan bij iedereen voorkomen. Het kan ook plotseling gebeuren, en vaak zonder waarschuwing. Zelfs als er meerdere mogelijke oorzaken zijn, is dit hoogstwaarschijnlijk te wijten aan de biologie.
Wat Doet Cafeïne?
Bepaalde medicijnen kunnen echter ook worden geactiveerd, met name geneesmiddelen die een significante invloed hebben op de hersenchemie. Het wordt na inname in je darm opgenomen als cafeïne en gaat onmiddellijk daarna naar je bloedbaan. Vanaf hier gaat het van het hart naar je hoofd, lever en bloedsomloop en kan een verscheidenheid aan verschillende lichaamsfuncties worden beïnvloed. De toestand van allergisch zijn voor cafeïne kan worden gedefinieerd als de onbedoelde effecten die dit proces heeft op de systemen van het lichaam.
Redenen Waarom Je Cafeïne-intolerant Bent
Every Day Health suggereert 6 redenen waarom u intolerant zou kunnen zijn.
- Als man: vrouwen verteren cafeïne sneller dan mannen, en aangezien het langer duurt om cafeïne te verteren, kan het symptomen veroorzaken, langer dan vrouwen.
- Als vrouw: Cafeïne bestrijdt enzymen in je lever die ook oestrogeen produceren. Als u anticonceptiepillen slikt, heeft cafeïne 1/3 van de tijd nodig om te verwerken, waardoor er symptomen ontstaan.
- De medicijnen die u neemt: Volgens de Mayo Clinic kunnen medicijnen en supplementen zoals Theo-24 (theofylline), gebruikt voor de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, en echinacea (een kruidensupplement), de cafeïne-impact verhogen.
- Your Genes: Dit onderzoek met 120.000 deelnemers werd gepubliceerd in PLoS Ones juli 2014. Het identificeerde zes genen die van invloed kunnen zijn op hoe mensen cafeïne metaboliseren.
- Je consumeert niet genoeg cafeïne Volgens Mayo Clinic kan een gebrek aan regelmatige consumptie je gevoeligheid verhogen.
- Je hebt angst: als je al angst of hoge stressniveaus hebt, zal cafeïne je symptomen verergeren. Volgens de Americas Anxiety and Depression Association kan cafeïne paniekaanvallen, slaapgebrek en verhoogde angstsymptomen bevorderen bij mensen met angststoornissen.
Is Het Mogelijk Om Koffie-intolerantie Te Worden?
Koffie-intolerantie is niet ongewoon en kan van persoon tot persoon verschillen. Koffie-allergie komt minder vaak voor, maar is niet ongehoord. Koffieverbindingen en cafeïne kunnen allergische reacties veroorzaken.
Wat Is De Reden Dat Ik Me Plotseling Zo Gevoelig Voel Voor Cafeïne?
Overgevoeligheid voor cafeïne kan worden veroorzaakt door genetica en het vermogen van uw lever om cafeïne te metaboliseren. Cafeïne-allergie treedt op wanneer uw immuunsysteem cafeïne ten onrechte als een gevaarlijke indringer beschouwt en probeert het te bestrijden met antilichamen.
Doses Cafeïne Aanbevolen
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat doses tot 400 mg regelmatig kunnen worden ingenomen zonder noemenswaardige complicaties voor de gemiddelde mens in goede gezondheid. Dit komt neer op ongeveer vier kopjes koffie per dag. Interessant is dat ongeveer 10% van de bevolking wordt geïdentificeerd als overgevoelig voor cafeïne, wat erop wijst dat ze later op de dag veel grotere hoeveelheden cafeïne kunnen opnemen en toch geen ongewenste bijwerkingen, zoals slapeloosheid, hebben.
Dit is een zeldzame situatie, maar het kan mogelijk zijn om te worden opgenomen als u merkt dat u niet zoveel zinvolle resultaten (of zelfs goede) heeft als andere.
Cafeïnetolerantie Versus Cafeïneallergieën
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, betekent een intolerantie of reactie op cafeïne niet altijd dat je gevoelig bent voor de stof. Het is veel ernstiger dan louter intolerantie om echt allergisch te zijn, wat de mogelijkheid van veel schadelijkere symptomen met zich meebrengt.
Wat zijn de symptomen van cafeïne-intolerantie? Typische tekenen van intolerantie zijn de volgende:
- Rusteloosheid
- Spanning
- duizeligheid
- Symptomen van maagklachten
- prikkelbaarheid
- slapeloosheid
- snelle hartslag
- trillingen
Hoe weet je of je allergisch bent voor koffie? Volgens Medical News Today kan cafeïneallergie de volgende bijwerkingen veroorzaken:
- huiduitslag zoals huidschilfers of vlekken van huidskleur
- misselijkheid en overgeven
- Moeite met slikken
- kortademigheid of moeite om op adem te komen
- een piepende hoest
- maag- of buikkrampen
- diarree
- verminderde kleur in de huid
- zwakke pols of een plotselinge daling van de bloeddruk
- Duizeligheid of bewustzijnsverlies
Cafeïnereacties werken op dezelfde manier als elke andere allergische reactie. Het lichaam behandelt het medicijn als een indringer. Het veroorzaakt een toename van ontstekingen, die primair verantwoordelijk zijn voor alle bovengenoemde symptomen in het lichaam. Met deze allergie kun je geboren worden of later in je leven groeien. Multidrug antihistaminica kunnen worden gecombineerd met de medicatie om de ernst van netelroos of huiduitslag te verminderen. Het is echter het beste om te stoppen met het drinken van cafeïne.
Wat Kunt U Doen Om Cafeïne-intolerantie Te Behandelen?
Uw arts kan u aanraden een vrij verkrijgbare antihistaminicum te nemen die symptomen zoals jeuk, zwelling en netelroos kan verlichten. Het vermijden van cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken is de beste manier om uw allergie te voorkomen. Het lezen van etiketten voor eten en drinken is van cruciaal belang.
Hoe Kun Je Cafeïne Uit Je Systeem Spoelen?
Dit zijn enkele tips om u te helpen zich beter te voelen.
- Stop met het drinken van cafeïne.
- Drink veel water. Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat je nodig hebt om extra water te drinken te halen voor wat youre plassen uit .
- Vervang elektrolyten.
- Maak een wandeling.
- Diep ademhalen is een goede oefening.
Waarom Zou U Uw Cafeïnetolerantie Opnieuw Instellen?
In dit gedeelte wordt uitgelegd waarom het zo belangrijk is om je cafeïnetolerantie opnieuw in te stellen. Dit zijn de belangrijkste redenen.
- Als uw koffie niet meer zo sterk is als vroeger, moet u uw cafeïnetolerantie opnieuw instellen.
- Als u cafeïne nodig heeft om u normaal te voelen en uw dag te beginnen of te eindigen Als u elke dag een abnormaal grote hoeveelheid koffie drinkt
- Als u angstig of geagiteerd bent of lijdt aan bijnieruitputting,
- Je kunt niet genoeg slapen als je niet genoeg krijgt.
- Doe het als uw arts het aanbeveelt.
Hoe Lang Duurt Het Om Een Cafeïne-intolerantie Te Resetten?
De gemakkelijkste manier om cafeïneallergie te bestrijden, is in het algemeen om het medicijn volledig uit je dieet te halen, zoals je zou doen als je allergisch zou zijn. Dit is een moeilijke taak voor miljoenen mensen over de hele wereld. Het wordt aanbevolen om de inname van cafeïne te verminderen als u bijdraagt aan de aanhoudende gunstige effecten van cafeïne.
Het is niet mogelijk om te voorspellen hoe lang het duurt voordat de symptomen verdwijnen. Voor anderen zijn ze van voorbijgaande aard en blijven ze meestal maar een paar weken of maanden achter elkaar, hoewel cafeïne-intolerantie kan toenemen en bij sommigen kan blijven bestaan. Vanwege de hoge verslavende kracht van cafeïne is het mogelijk om ontwenningsverschijnselen te ervaren door de inname van het medicijn te verminderen of te stoppen.
Symptomen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid, beverigheid en uitputting zijn allemaal waargenomen, maar gelukkig, na een week cafeïnevrij te zijn geworden, hebben de meeste hiervan de neiging om te verdwijnen. Dit is een mildere methode dan andere verbindingen.
Hoe U Uw Cafeïnetolerantie Kunt Resetten?
Cafeïnetolerantie kan op verschillende manieren worden gereset. Sommige methoden kunnen traag en tijdrovend zijn, terwijl andere sneller maar moeilijker zijn.
Verminder De Hoeveelheid Koffie Die U Elke Dag Consumeert.
Deze strategie kan worden gebruikt als u merkt dat uw energieniveau aanzienlijk wordt beïnvloed door koffie.
Als u bijvoorbeeld zes kopjes koffie per dag drinkt, kunt u uw inname langzaam terugbrengen van zes naar vier kopjes. Er wordt aangeraden om uw consumptie om de paar dagen te halveren. Voor wie zes kopjes koffie per dag drinkt, is het mogelijk om dat in twee of drie dagen terug te brengen naar drie of vier kopjes. U kunt uw inname verminderen tot twee kopjes op opeenvolgende dagen. Als je langer dan een week minder eet, ben je heel snel van je verslaving af.
U kunt de koffie vervangen door thee als u vindt dat het teveel is. In plaats van zes kopjes koffie heeft u bijvoorbeeld drie kopjes koffie en drie kopjes thee. U kunt dit proces voortzetten totdat het helemaal verdwenen is.
Wat is het voordeel van het geleidelijk verminderen van de inname van cafeïne?
Het geleidelijk verminderen van uw cafeïneconsumptie heeft bepaalde voordelen. Hier zijn enkele voorbeelden.
- U zult slechts weinig of geen cafeïnehoofdpijn ervaren.
- Je lichaam zal minder stress ervaren.
- Er zullen geen ontwenningsverschijnselen zijn.
Om bij deze fase te helpen, moet u uw waterinname elke dag verhogen. Drink elke dag tot de helft van uw lichaamsgewicht in gram. Je moet altijd een glas water bij je hebben. Drink gedurende de dag voldoende water om eventuele cafeïne weg te spoelen.
Als Je Echt Alles Wilt Doen, Kap Er Dan Mee Af.
Deze stap kan een grotere uitdaging blijken te zijn dan de eerste. In deze strategie ga je cold turkey en drink je geen druppel koffie of cafeïne totdat je energieniveau weer normaal is.
Deze wash-outperiode is uitermate gunstig als je het ongeduldige type bent dat alle koffie zo snel mogelijk eruit wil hebben. Het duurt ongeveer een week om dit met succes af te ronden.
Dit wordt een van de meest uitdagende weken van je hele leven. Maar het zal zich uiteindelijk uitbetalen. De ene week zonder koffie, de andere week zonder. Hierdoor kan je lichaam zich aanpassen.
Hoofdpijn is een van de bijwerkingen van het resetten van je koffietolerantie. Cafeïnevernauwing van bloedvaten treedt op wanneer u koffie drinkt. Als gevolg hiervan, als u geen medicijnen gebruikt, ontspannen deze vernauwde bloedvaten zich en veroorzaken ze veel druk in de hersenen. Deze druk veroorzaakt hoofdpijn.
Wat u in deze tijd kunt tegenkomen
Een verscheidenheid aan ontwenningsverschijnselen kan worden veroorzaakt door abrupt cold turkey te gaan. Hoewel het snel gaat, kunnen de effecten op korte termijn onaangenaam zijn. Enkele van de ontwenningsverschijnselen die mensen hebben gemeld, zijn:
- hoofdpijn
- Productiviteit neemt af
- Prikkelbaarheid
- lethargie
- Spierstijfheid of ongemak
U bent aan het einde van deze stap gekomen. Nu kunt u doorgaan naar de volgende.
Hier Zijn Enkele Tips Om U Te Helpen Uw Koffietolerantie Opnieuw In Te Stellen
Omdat deze procedure traumatisch kan zijn, hebt u alle hulp nodig die u kunt krijgen. Hier zijn enkele tips om u door deze fase te helpen.
- Zorg ervoor dat je een vervanger hebt voordat je cold turkey gaat. Op die manier, wanneer je snakt naar koffie (en dat zal je doen!), zal de hunkering worden verlicht door het alternatief te vervangen.
- Start de reset in een weekend om u tijd te geven om te ontspannen en uw productie niet negatief te beïnvloeden.
- Als uw ontwenningsverschijnselen ernstig zijn en u wilt stoppen, kunt u CBD-olie, Epsom-zoutbaden of andere natuurlijke methoden gebruiken om de symptomen te verlichten.
- Gedurende deze tijd moet je goed eten. Je moet voedzaam voedsel eten dat voor een lange tijd energie levert. Oefening kan u helpen uw productiviteit en energie te verhogen.
Hoe Herintroduceer Je Koffie In Je Leven
Als je een van deze strategieën hebt gebruikt en niet gewond bent geraakt, gefeliciteerd! Nu kunt u doorgaan naar de volgende fase. Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, is deze fase cruciaal en delicaat.
Om te voorkomen dat je koffietolerantie opnieuw wordt ingesteld, moet je alle fouten vermijden die je de eerste keer hebt gemaakt. Hoe? U kunt dit doen door deze stappen te volgen.
Begin met het drinken van slechts kleine hoeveelheden koffie per dag. U moet uw dagelijkse limiet kiezen. Deze limiet is de maximale hoeveelheid koffie die je kunt consumeren voordat je je limiet bereikt. Als je eenmaal hebt bepaald welk niveau dit is, ga je geleidelijk naar de top. Als je de eerste stap naar herstel zou zetten, zou je ontdekken dat zelfs een bescheiden dosis alcohol je harder treft dan ooit tevoren.
Gevolgtrekking
Aan het eind van de dag is het aan u om te beoordelen wat u kunt doen als u tekenen van intolerantie voor cafeïne begint te krijgen. Als ze niet ernstig genoeg zijn, kunt u ze negeren of de hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd verminderen. Als ze echter de neiging hebben om serieuzer te worden, moet u de drug uit uw leven bannen, zelfs als u andere manieren moet zoeken om overdag bezig te blijven, zoals regelmatig pauzeren, naar buiten gaan voor een wandeling en het consumeren van veel water.
- Douwe Egberts Décafé is het bekende en vertrouwde Aroma Rood. Met dezelfde...
- Smaakintensiteit 5 (schaal 1-9) dankzij medium gebrande koffiebonen
- Smaaksegment Rond, evenwichtige en herkenbare smaak van Aroma Rood, zonder...
- Snelfiltermaling voor het zetten van koffie met een filterapparaat of...
- Inclusief 80 Douwe Egberts Waardepunten om te sparen voor unieke koffie- en...
- Smaakintensiteit 06 (schaal 01-12)
- Lungo variant (110 ml)
- Te gebruiken in Nespresso* koffiemachines
- Merk van een derde partij die niet verbonden is met JACOBS DOUWE EGBERTS
- KOFFIEBONEN: illy's hele koffieassortiment van bonen is de perfecte keuze voor...
- GECAFFEINEERDE KOFFIE: Ons cafeïnevrije assortiment is een klassiek, medium...
- 100% ARABICA KOFFIEBONEN: illy's kenmerkende gladde, rijke en volle smaak wordt...
- AUTHENTISCHE ITALIAANSE KWALITEIT: illy koffiebonen roepen een sensuele...
- DUURZAME GROEI: Al meer dan 30 jaar zet illy zich in voor een duurzame...
- De optimale branding van deze verfijnde melange van Arabica- en Robustabonen...
- Gemaakt van een blend van Arabica en intense Robusta koffiebonen
- Smaakintensiteit 06 (schaal 01-12) voor een milde smaak met een hint van...
- Lungo koffie capsules te gebruiken in Nespresso* koffiemachines, 110 ml per...
- Afkomstig van een UTZ gecertificeerde koffieplantage
- ✔️ SUPER CLEAN MYCOTOXIN GRATIS KOFFIE - Wij streven ernaar om de schoonste...
- ✔️ KOFFIE DIE DE Smaakknoppen prikkelt - Bij Lean Cafeïne geloven we dat...
- ✔️ NATUURLIJK GEDECAFFEINEERD - Onze lage zure bonen hebben het Zwitserse...
- ✔️ WANNEER HET TOT KOFFIE KOFFE, is VERS het beste - Onze koffiebonen worden...
- ✔️ DE LEAN CAFFEINE PROMISE - We zijn een familiebedrijf in het Verenigd...
- Heerlijk smakende Braziliaanse koffie zonder cafeïne
- Zwitsers water cafeïnevrij
- Alle smaak, geen van de kick - schuldvrij
- Voeg kokend water toe, knijp voorzichtig en roer meerdere keren. Laat minstens 3...
- 50 x 8g koffiezakken geleverd in een hersluitbaar zakje
- Het rijke, zoete aroma van DECAFFEINATO is slechts de ouverture van deze...
- Gemaakt van 100% Arabica koffiebonen
- Smaakintensiteit 06 (schaal 01-12) met noten van cacao en een hint van wilde...
- Espresso koffie capsules te gebruiken in Nespresso koffiemachines, 40 ml per...
- Douwe Egberts Décafé, een prettige, aromatische, ronde en evenwichtige melange...
- Smaakintensiteit 05 (schaal 01-09) dankzij medium gebrande blend van Arabica en...
- Smaaksegment Rond, evenwichtige en herkenbare smaak van Aroma Rood, zonder...
- Koffiebonen voor het zetten van koffie met volautomaat en halfautomaat...
- Douwe Egberts Décafé is het bekende en vertrouwde Aroma Rood. Met dezelfde...
- Smaakintensiteit 5 (schaal 1-9) dankzij medium gebrande koffiebonen
- Smaaksegment Rond, evenwichtige en herkenbare smaak van Aroma Rood, zonder...
- Snelfiltermaling voor het zetten van koffie met een filterapparaat of...
- Inclusief 120 Douwe Egberts Waardepunten om te sparen voor unieke koffie- en...
