Wat is de beste tijd van de dag om koffie te drinken? Je krijgt zeker verschillende antwoorden. Sommigen zouden luchtig antwoorden: Nu! Anderen zouden een paar seconden de tijd nemen en je dan een preek geven over de perfecte tijd, plaats en metgezel waarmee ze van hun koffie zouden genieten. Het is bijna alsof ze een ervaring van spiritualiteit beschrijven.
Wanneer u denkt aan de beste tijd om koffie te drinken, kunnen uw gedachten worden geassocieerd met specifieke tijden waarop u graag van een kopje verse koffie geniet. U wordt misschien herinnerd aan de rustige tijden van zittend op uw achterterras terwijl u geniet van de zonsopgang, of de late avonden met vrienden in diepe gesprekken. Je merkt waarschijnlijk dat je aan je koffie-ervaring denkt vanuit de manier waarop je je voelt, in plaats van te denken dat er misschien een wetenschappelijke reden is om je favoriete kopje java te drinken.
Maar is er enig bewijs dat suggereert dat er een beste tijd is om koffie te drinken? We stelden de vraag en kwamen terug met nogal verrassende antwoorden.
Ochtendeffecten Van Koffie
Het duizelingwekkende aantal koffiedrinkers in Amerika, meer dan 150.000.000, suggereert dat de meeste mensen niet nadenken over de gezondheidsgerelateerde voordelen van het drinken van koffie. De meeste mensen denken niet eens na over wanneer ze koffie moeten drinken. Het is een van die dranken waar je een smaak voor ontwikkelt, waarvan je op verschillende manieren kunt genieten op elk moment dat het gevoel je overvalt.
Als u voor 65% van u ’s ochtends koffie drinkt, grijpt u waarschijnlijk naar uw koffie in de hoop een lift te krijgen om de dag het hoofd te bieden. Onderzoek heeft aangetoond dat ochtenden hogere niveaus van cortisol hebben. Dit hormoon is belangrijk voor ons vermogen om ons te concentreren en alert te blijven. De effecten van cafeïne en cortisol worden niet verminderd door ’s ochtends vroeg koffie te drinken. Daarom is de lift die we hopen te krijgen als we ’s ochtends vroeg onze koffie drinken er misschien niet.
Lange Termijn Effecten
Dus je bent al jaren bezig met je ochtendkoffie. Welk effect heeft dat nu op jou? Merk je dat je ’s ochtends steeds meer koffie nodig hebt om wakker te worden? Dit is normaal. Je hebt je lichaam onbewust maar effectief getraind om ’s ochtends als eerste te anticiperen op de cafeïnestoot en er meer van te anticiperen. Wat jaren geleden misschien begon als een ochtend met één kopje, is nu jaren later een ochtend van drie of vier kopjes.
We zouden allemaal de mogelijke bijwerkingen van koffie moeten kennen, of meer specifiek de cafeïne in koffie: verhoogde hartslag, hogere bloeddruk, kriebels en slapeloosheid. Recent onderzoek heeft aangetoond dat koffie je kan beschermen tegen het volgende:
- Ziekte van Parkinson
- Type 2 diabetes
- Leverziekte, inclusief leverkanker
- Beroerte en hartaanval
Onderzoek suggereert dat koffiedrinkers langer kunnen leven dan degenen die het niet drinken!
Koffie In De Late Ochtend Of Avond
Als u van uw late ochtend- of middagkoffie houdt, zult u misschien aangenaam verrast zijn te weten dat dit volgens de experts een optimaal moment is . De effecten van cafeïne zijn meer merkbaar als de cortisolspiegels zijn gedaald en als je dat wilt drinken,
Volgens Roberto A. Ferdman van de Washington Post is het tijdens de bovenstaande dalen tussen ongeveer 10.00 en 12.00 uur en 14.00 en 17.00 uur – wanneer mensen koffie moeten drinken als ze het meeste uit hun cafeïne willen halen. Tussen die uren is de koffie het hardst nodig en, misschien wel het belangrijkste, zal het essentiële mechanisme van ons lichaam om ons alert te houden niet verstoren.
Houd er rekening mee dat je niet te veel cafeïne moet drinken als je ’s nachts moeite hebt met slapen. Cafeïne kan stimulerende effecten veroorzaken, die tot vier of vijf uur kunnen aanhouden, afhankelijk van hoe het individu het gebruikt.
Psychologische Effecten
Laten we vanaf het begin één ding rechtzetten. We hebben het over de effecten van cafeïne op onze emoties als we het hebben over hoe we ons voelen na het drinken van koffie. Van cafeïne is bekend dat het de cognitieve vaardigheden verbetert en helpt bij het verwerken van informatie. Je kunt ook een verschuiving in je humeur opmerken. Cafeïne geeft fysiek een lift en zorgt ervoor dat we ons wakkerder en energieker voelen, waardoor onze stemming of instelling verandert. Een kopje koffie met vrienden kan leiden tot een grotere stemmingswisseling.
De Beste Tijd Om Koffie Te Drinken
Studies tonen aan dat de voordelen van het drinken van koffie nog meer voelbaar zijn als we wat later op de ochtend of vroeg in de middag van ons kopje genieten. De cafeïne heeft meer effect als de cortisolspiegel lager is. Dat gezegd hebbende, er is geen echt wetenschappelijk bewijs van welk effect cafeïne kan hebben op onze cortisolspiegels. Het lijkt veilig om te concluderen dat als je ’s ochtends van een kopje koffie houdt, en het is je dagelijkse routine, ga zo door! Besteed aandacht aan effecten die je voelt, en verminder indien nodig of schakel over op cafeïnevrij. Sta ook op en maal.