Als je ’s ochtends uitgeput bent, kan een goed cafeïnehoudende kop koffie behoorlijk wonderbaarlijk zijn. Maar u wilt het niet overdrijven en eindigen met symptomen zoals kriebels of hoofdpijn. En je wilt absoluut geen dodelijke dosis cafeïne consumeren. Hoeveel cafeïne is veilig voor u?
Deze eenvoudige rekenmachine voor dagelijkse cafeïne-inname en rekenmachine voor een overdosis cafeïne helpt u uw cafeïnegehalte te bepalen en bijwerkingen te voorkomen. Blijf lezen om alles te weten te komen over cafeïne en hoeveel je veilig kunt consumeren.
Wat Is Cafeïne?
Cafeïne is te vinden in veel planten, waaronder theebladeren, koffiebonen, cacao (gebruikt om chocolade te maken) en kolanoten. Cafeïne kan je alerter en minder vermoeid maken. Dit is de reden waarom zoveel mensen het gebruiken om ’s ochtends op te staan.
Hoeveel Cafeïne Moet Je Drinken?
Koffie is heerlijk, en misschien wil je het de hele dag drinken. Het is mogelijk om te veel van dit prachtige ding te drinken. Volgens de FDA moeten volwassenen hun dagelijkse cafeïne-inname onder de 400 milligram houden . Een kopje zwarte koffie van 227 gram bevat 95 mg cafeïne. Dit betekent dat je net iets meer dan 4 kopjes per dag mag drinken.
Calcium En Cafeïne
Heeft het consumeren van cafeïne invloed op uw calciumgehalte? Sommige onderzoeken tonen aan dat cafeïne de opname van calcium beïnvloedt, waardoor uw botten mogelijk verzwakken. Niet alle onderzoeken bewijzen dit echter. U kunt deze kleine effecten mogelijk tegengaan met een glas melk. Een eetlepel tot twee eetlepels melk kan je botten gezond en gelukkig houden.
Kun Je Koffie Drinken Als Je Zwanger Bent?
Dit is een vraag waar artsen verdeeld over zijn. Cafeïne kan door de placenta naar de foetus gaan en kan mogelijk de ontwikkeling van uw kind beïnvloeden, maar tot nu toe zijn de onderzoeken niet overtuigend. Experts en artsen raden aan om cafeïne volledig te vermijden. Anderen stellen voor dat u uw inname beperkt tot 200-300 mg per dag (of 2-3 kopjes) koffie.
Als u vragen heeft, vraag dan uw arts om koffie te drinken terwijl u zwanger bent.
Dood Door Koffie
Je hebt de aanbevolen cafeïnelimiet al bereikt. Maar hoeveel cafeïne is genoeg om de dood te veroorzaken? Voor een overdosis heb je minimaal 10 gram cafeïne nodig. Dit is 10.000 mg cafeïne, wat 25 keer de aanbevolen dagelijkse limiet is.
‘S Werelds sterkste koffie
Sommige koffiesoorten bevatten veel meer cafeïne, zoals Devil Mountains Black Label-koffie, die maar liefst 1.555 milligram cafeïne bevat in elk kopje van 340 gram.
Het is zeldzaam om te overlijden aan een fatale overdosis cafeïne. In feite waren 51 sterfgevallen gerelateerd aan cafeïne. Af en toe de aanbevolen cafeïnelimiet overschrijden is niet het einde van de wereld, maar u zult het waarschijnlijk willen vermijden om het te vaak te doen. Als je je limiet al hebt bereikt, waarom schakel je dan niet over op een verrassend heerlijke cafeïnevrij? En ontdek waarom energiedrankjes misschien geen goede optie zijn!
Cafeïnecalculators: Waar Het Op Neerkomt
Hoeveel cafeïne consumeert u elke dag en blijft u binnen de aanbevolen cafeïnelimieten? Deze koffiecalculator helpt je erachter te komen, zonder enige wiskunde.
Om samen te vatten, raden experts aan om minder dan 400 mg cafeïne per dag te drinken (iets meer dan vier kopjes zwarte koffie of zes shots espresso). Je zou 10.000 mg cafeïne per dag of 105 kopjes zwarte koffie moeten consumeren. Houd uw koffie-inname in het bereik van drie tot vijf kopjes en u kunt genieten van de voordelen van koffie – zonder ongewenste bijwerkingen!
Op zoek naar andere drankcalculators dan ?