Hoeveel Mijl Fietsen Is Gelijk Aan één Mijl Wandelen?
Veel mensen maken de fout om de oefeningen te vergelijken in termen van afstand wanneer ze dit onderwerp behandelen.
In feite, hoeveel mijl fietsen is gelijk aan één mijl wandelen? Is een veel voorkomende vraag.
In deze vergelijking kan afstand bedrieglijk zijn, omdat je met minder inspanning meer terrein kunt afleggen op een fiets dan met een snelle wandeling.
De meeste fitnessprofessionals die het calorieverbruik voor beide oefeningen hebben berekend, gebruiken de bestede tijd in plaats van de afgelegde afstand om tot hun cijfers te komen.
Wandelen en fietsen zijn volgens fitnessexperts twee van de beste low-impact oefeningen om gewicht te verliezen en in vorm te blijven.
Natuurlijk verschillen verschillende kampen van mening over welke van deze twee oefeningen het beste is; sommigen beweren dat fietsen beter is dan wandelen, terwijl anderen beweren dat ze gelijk zijn. Beide hebben voordelen, en uw doelstellingen zullen bepalen of ze gelijk zijn.
Voordat we ingaan op de voordelen van wandelen , onthoud dat de waarde van lichaamsbeweging wordt bepaald door hoeveel calorieën je verbrandt en hoeveel cardiovasculaire stress je ervaart.
Het belang van elk van deze aspecten in uw trainingsregime zal bepalen of fietsen of wandelen beter voor u is.
Zijn Fietsen En Wandelen Gelijk?
Talrijke onderzoeken door gerespecteerde wetenschappers hebben aangetoond dat fietsen in vergelijkbare situaties minstens zo effectief is als wandelen.
De onderzoeken werden binnenshuis uitgevoerd om de effecten van terrein, wind en andere omgevingsfactoren op zowel wandelen als fietsen te voorkomen.
Volgens de studie kan een stevige wandeling van 30 minuten op vlak terrein ongeveer 149 calorieën verbranden per man van 70 kg. Een man van 70 kg die 30 minuten fietst, verbrandt ongeveer 290 calorieën.
Allereerst lijkt het erop dat fietsen net zo goed is als, zo niet beter dan wandelen om te sporten onder gecontroleerde omstandigheden. Een ding om in gedachten te houden is dat het fietsen in deze onderzoeken gedurende 30 minuten consequent werd gedaan.
Een andere manier om het te zeggen, het individu reed niet een paar seconden en kuste toen; hij trapte dertig minuten achter elkaar.
Welke Verbrandt Meer Calorieën: Wandelen Of Fietsen?
Dat element zou de beslissende factor kunnen zijn om te voorkomen dat gewone fietsers dezelfde hoeveelheid calorieën verbranden als wandelaars.
De fietser blijft het maximale aantal calorieën verbranden zolang hij niet stopt met fietsen, maar voor elke minuut die hij kust, verbrandt hij minder calorieën.
Er zijn veel factoren die meespelen. De belangrijkste zijn het type fiets en het terrein.
Om je een idee te geven, een persoon die in een gematigd tempo (3 mph / 5 kmh) loopt, verbruikt ongeveer 10 calorieën voor elke steen die hij weegt in de loop van een mijl, dat wil zeggen, Walking A Mile verbrandt ongeveer 120 calorieën voor iemand die 12 stenen weegt.
Hoewel het waar is dat grotere mensen meer energie nodig hebben om op vlak terrein te fietsen en minder windweerstand bieden, kan de fiets het gewicht van de berijder dragen.
Voor One Mile Of Cycling is er een breed scala aan calorieverbruik.
Een kleinere persoon die op een goed onderhouden racefiets op een goede ondergrond rijdt, verbrandt mogelijk slechts 30 calorieën per mijl.
Terwijl een groter persoon op een slecht onderhouden mountainbike op een slechte ondergrond met verkeerd opgepompte banden drie keer zoveel calorieën kan verbranden.
Het is een moeilijke kwestie om te beantwoorden, maar ik hoop dat dit enig inzicht geeft.
Wandelen Versus Fietsen
Er zijn enkele verschillen tussen wandelen en fietsen. Ze richten zich op verschillende spiergroepen en sommige mensen geven misschien de voorkeur aan de ene oefening boven de andere.
U kunt overwegen om te gaan rijden als u te zwaar bent totdat uw lichaam zich comfortabel over langere afstanden kan bewegen.
Veiligheid is een belangrijk onderdeel van elke oefening. Als je buiten loopt of rijdt, draag dan een helm en luister niet te hard naar je muziek. U moet andere gevaren en naderende voertuigen kunnen horen.
Conclusie
Varieert afhankelijk van hoe snel je elke activiteit uitvoert, is een niet-numeriek antwoord op de vraag Hoeveel mijl fietsen is gelijk aan één mijl wandelen?
Snelwandelen (zeg 1,54 km/u), zal meer energie verbruiken dan alleen lopen. Als ik mijn 1,25 mijl lange buurtweg bewandel op een hoogte van 90 slagen/minuut, blijft mijn hartslag onder de 90 slagen per uur (een beetje heuvelachtig).
Ik zal aan het eind een beetje vochtig zijn van het zweet. Als ik met die hartslag rijd (wat moeilijk is),
Ik ga ongeveer 8-16 km/u op de fiets (wat een beetje bergopwaarts is). Dat betekent dat Id 46 mijl in dezelfde tijd rijdt.
Veel Gestelde Vragen
Is Het Hetzelfde Als Een Mijl Fietsen Als Een Mijl Lopen?
Als ze een uur op hun fiets zouden rijden, zouden ze ongeveer 720 calorieën verbranden. Een mijl kan in ongeveer 12 minuten worden afgelegd als dezelfde persoon met een snelheid van vijf mijl per uur loopt. Ze zouden ongeveer 100 calorieën verbruiken. Als je alleen maar hoopt bij een bord van een mijl te komen, zal het voordeliger zijn om de afstand te lopen.
Welke Afstand Moet Je Fietsen Voordat Je Een Mijl Kunt Rennen?
Van rennen naar fietsen is ongeveer 1:3. Dit betekent dat één mijl hardlopen gelijk is aan 3 mijl fietsen.
Is Een Mijl Fietsen Beter Dan Een Mijl Wandelen?
Lopen is minder effectief dan fietsen, dus u zult harder kunnen werken en meer beweging krijgen voor het hart, de longen en de belangrijkste spieren als uw loopsnelheid toeneemt. Fietsen daarentegen is waarschijnlijk gemakkelijker op uw knieën, heupen en enkels dan lopen.
Een Fietstocht Van 30 Minuten Is Gelijk Aan Hoeveel Mijlen?
Een persoon zal ongeveer 5 mijl of 8 kilometer hebben afgelegd na 30 minuten rijden op een vlakke ondergrond en in ideale omstandigheden. Als we een paar fietstochten van dertig minuten van dichterbij bekijken, krijgen we een beter idee van hoeveel mijlen in die tijd routinematig worden afgelegd.
